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菠菜护脑海带护发红薯护眼

发布于 2011-10-20 | 加入收藏 | 参与讨论 分享到：

　　都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？H8c川味坊四川美食网
　　护脑：菠菜H8c川味坊四川美食网
　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。H8c川味坊四川美食网
　　哪些属于“还原食物”呢?H8c川味坊四川美食网
　　专家研究认为，菠菜首当其冲。H8c川味坊四川美食网
　　其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。H8c川味坊四川美食网
　　护眼：红薯H8c川味坊四川美食网
　　维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。H8c川味坊四川美食网
　　除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。H8c川味坊四川美食网
　　护发：海带H8c川味坊四川美食网
　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。 　　但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带。H8c川味坊四川美食网
　　营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。H8c川味坊四川美食网
　　护肺：番茄H8c川味坊四川美食网
　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。H8c川味坊四川美食网
　　但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的。H8c川味坊四川美食网
　　也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。H8c川味坊四川美食网

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